Calisthenics & Street Workout Tuntitarjonta
Klikkaa kuvaa suurentaaksesi!
Street Workout Jatko kuukausijäsenyys
alkaen 69,00 €
Valitse yltä sinulle sopiva jäsenyys. Jäsenyys on jatkuva ja voit valita kuinka monta kertaa viikossa harjoittelet.
Kaikki tuntimme ja palvelumme
Oletko haaveillut Muscle upista tai haluaisit ehkäpä joku päivä pidellä itseäsi Human Flagissa tangolla?
Tällä 8 viikon kurssilla opit kaikki lajin perusteet, ja lisäksi saat valmiuden osallistua Street Workout tunneillemme, jossa pääset jatkamaan lajiharjoittelua.
Peruskurssilla opetellaan liikkeiden oikeaoppista tekniikkaa, lähtien leuanvedon tekniikasta aina Human Flagin opetteluun. Kaikkia liikkeitä harjoitellaan jokaisen lähtötaso huomioiden, eli vaikeampiakin liikkeitä pystyy jokainen oppimaan omasta taitotasosta riippumatta.
Olit sitten vasta-alkaja tai jo hetken aikaa itsenäisesti lajia treenannut, löydät Peruskurssiltamme taatusti uusia tekniikka vinkkejä ja saat tarkat menetelmät, kuinka opetella vaikeitakin liikkeitä järjestelmällisesti. Kurssin aikana kehität myös perusvoimaasi ja huomaat kuinka esimerkiksi punnerruksia voi tehdä tehokkaammin kuin osasit kuvitella! Takaamme, että 8 viikon harjoittelun jälkeen ymmärryksesi kehostasi paranee ja voimatasosi nousevat aivan uudelle tasolle.
Peruskurssillamme opeteltavat asiat:
Leuanveto, dippipunnerrus, punnerrus, toes to bar, kehonpainosoutu
Pistoolikyykky, kyykky, askelkyykky
Human Flag
Front Lever
Back Lever
Muscle up
Käsilläseisonnan alkeet
Ammattivalmentajamme pitävät huolen, että Peruskurssin jälkeen sinulla on valmiudet harjoitella lajin vaikeitakin liikkeitä, ymmärrät omaa taitotasoasi paremmin, sekä saat tarvittavan tiedon, kuinka kehittyä turvallisesti näissä liikkeissä.
ILMOITTAUDU KEVÄÄN 2026 VIIMEISILLE PERUSKURSSEILLE:
27.4.-17.6.2026 / Ma & ke klo 19:30-20:30 (5 paikkaa vapaana)
28.4.-18.6.2026 / Ti & to klo 16-17 (5 paikkaa vapaana)
Ostaessasi Peruskurssin, ilmoita meille sähköpostitse streetworkout@epictraining.fi kummalle Peruskurssille haluat osallistua.
Jokainen on varmasti joskus ihmetellyt, kuinka helpolta jotkut saavat näyttämään käsilläseisonnan. Tällä tunnilla keskitytään vain ja ainoastaan käsilläseisontaan ja siihen liittyviin aiheisiin, joita ovat:
Käsilläseisonnassa tasapainoilu
Käsilläseisonnan asento
Ponnistaminen käsilläseisontaan
Liikkuvuus
Tunnille voivat osallistua kaiken tasoiset käsillä seisojat. Tunneilla harjoitellaan yksin tai pareittain avustetusti. Jokaisella tunnilla on kattavat alkulämmittelyt ja aktivoinnit, käsilläseisonnan harjoitteita sekä lyhyet loppuvoimat.
Ostaessasi tuotteen, kerro meille sähköpostilla streetworkout@epictraining.fi, mille tunneille haluat osallistua.
Kauden pituus keväällä 2026 - 5.1.-31.5.2026 / yht. 21 vkoa
Tällä tunnilla kehitetään kaiken perustaa – eli sitä kuuluisaa perusvoimaa. Voima ja oikeanlainen voimantuotto on kaiken lähtökohta. Tällä tunnilla harjoittelu koostuu seuraavista liikkeistä:
Leuanveto ja eri variaatiot
Dipit ja eri variaatiot
Punnerrukset ja eri variaatiot
Kyykyt ja eri variaatiot
Vatsalihasliikkeet (kuten toes to bar)
Tunti soveltuu kaiken tasoisille treenaajille, riippumatta siitä saatko vielä yhtään leukaa tai pystytkö tekemään leukoja jopa lisäpainoilla. Kaikilla on yhteinen tavoite, ja se on kehittää voimasi sille tasolle, että kaikista vaikeimmatkin street workout liikkeet näyttävät vaivattomilta ja voit vinkata kaverille silmääsi samalla kun teet Muscle uppeja useina toistoina.
Ostaessasi tuotteen, kerro meille sähköpostilla streetworkout@epictraining.fi, mille tunnille haluat osallistua.
Kauden pituus keväällä 2026 - 5.1.-31.5.2026 / yht. 21 vkoa
Tällä tunnilla keskitytään tekemään temppuja sekä tangoilla että lattiatasolla (sisältäen airtrack ja permantoharjoitteet).
Tuntien tavoitteena on opettaa sinulle yleistä kehonhallintaa ja perusteita lajinomaisiin temppuihin kuten tangolla swing 360, shrimp flip sekä erilaiset kiintopyörähdykset ja lattiatasolla/permannolla sekä airtrackilla mm. harjoitellaan voltteja etu-, taka- ja sivusuuntiin.
Kauden pituus keväällä 2026 - 5.1.-31.5.2026 / yht. 21 vkoa
Tällä tunnilla pidetään huolta kehostasi ja samanaikaisesti kehitetään liikkuvuuttasi esimerkiksi kohti parempaa käsilläseisonnan asentoa. Tunneilla on vaihtelevat teemat, ja näitä ovat:
Ylävartalon liikkuvuus
Alavartalon liikkuvuus
Koko vartalon liikkuvuus
Käsilläseisonnan liikkuvuus
Tuntien tavoitteena on vähentää lihaskireyksiä ja rentouttaa kehoasi liikkeen ja erilaisten liikkeiden avulla. Tunneilla käytetään vaihtelevasti sekä dynaamisia, että staattisia venytyksiä parhaiden tulosten saamiseksi.
Monien haasteena on myös käsilläseisonnassa olkapäiden ja rintarangan kireys, joita kehitetään myös näillä tunneilla. Tulet myös huomaamaan, ettei liikkuvuus ole pelkästään lihasten venyttämistä, vaan mukana on myös lihasten vahvistamista ääriasennoissa.
Tule mukaan pitämään parempaa huolta kehostasi.
Kauden pituus keväällä 2026 - 5.1.-31.5.2026 / yht. 21 vkoa
Onko sinulla kaveri- tai työporukka, jonka kanssa haluaisit jakaa treenin ilon? Meiltä saat myös pienryhmävalmennusta, jossa jokaiselle voidaan laatia omat henkilökohtaiset tavoitteet tai treenata yksinkertaisesti yhdessä yhteisellä ohjelmalla, samalla nauttien toisten seurasta.
Pienryhmissä saatte myös kaikki henkilökohtaisempaa valmennusta kuin normaalikokoisissa ryhmissä. Oli tavoitteesi sitten treenata vaikka Human Flagia tai vain saada kaveriporukkasi kasaan yhteisiä treenejä varten – on tämä palvelu juuri teitä varten!
Pienryhmissä harjoitellaan 3-5 henkilön ryhmissä.
Pienryhmähinnat ovat per henkilö.
Haluatko kehittyä juuri sinun omissa tavoitteissasi tai onko sinulla jokin tietty osa-alue, johon haluat valmennusta mm. haluaisit oppia jonkin yksittäisen liikkeen.
Henkilökohtaisessa valmennuksessa sinulle laaditaan henkilökohtaiset tavoitteet sekä ensimmäisellä kerralla tehdään alkukartoitus (sisältää mm. voimatestaukset). Tämän lisäksi sinulle laaditaan henkilökohtainen harjoitteluohjelma (6-12 viikkoa).
Tunnetko itsesi kilpailuhenkiseksi? Tai haluatko viedä omat rajasi äärirajoille ja haastaa omaa osaamistasi? Kiinnostaako tavoitteellisempi harjoittelu lajin parissa? Tämä valmennusryhmä on silloin tarkoitettu sinua varten.
Valmennusryhmässä valitset minkä kilpailukategorian mukaan haluat treenata tai voit treenata vain yksilöllisesti omalla ohjelmalla tavoitteellisemmin.
Street Workoutin kilpailukategoriat Suomessa ovat:
· Strength & Endurance
· 1 RM
· Power
· Freestyle
Valmennusryhmässä kukin harjoittelee omalla yksilöllisellä ohjelmalla kohti omia tavoitteitaan. Valmennusryhmään voit osallistua lähtötasostasi huolimatta. Kunkin harjoittelukauden alussa määritellään omat tavoitteet ja tehdään kausisuunnitelma.
Koko paketti Valmennusryhmän hintaan kuuluu:
· Ohjatut harjoitukset 2x / viikko & omatoimiset harjoitukset 2x / viikko
· Oma yksilöllinen harjoitusohjelma 8-12 viikon sykleissä
· Yksi henkilökohtainen tapaaminen valmentajan kanssa per kausi
Kauden pituus keväällä 2026 - 5.1.-31.5.2026 / yht. 21 vkoa